nie jem

"jem co mi sie podoba i tak wszystko spalę, wcinam paszę, kreatynę, białko" profesjonalne podejście nie ma co, efekty widać gołym okiem -.-

dieta jest jako taka, nie zbilansowana. Jem dużo produktow wysoko białkowych i weglowodany do kazdego posilku warzywa i owoce miedzy posilkami. te wyniki to obciazenia podczas ostatniej serii

Moim zdaniem nie zbudujesz ciała jakie chcesz treningami aerobowymi, spójrz na maratończyka, tak chcesz wyglądać? Czy jak sprinter/pływak ? A pro po diety... jak dla mnie to za dużo węgli, bo wychodzi Ci 4g/kgmc, ja dla porównanie przy podobnej wadze (84kg) tyle jem na masie ;]

Wchodzą w skład ale podobno korzystniej jest brać jednorazowo tylko te aminokwasy które są zawarte w BCAA bo razem z białkiem się rozmywają czy jakoś tak. Przynajmniej tak twierdzi połowa ludzi na forum. Dlatego nie wiem w jaki sposób mogę je łączyć z białkiem które też jem rano i wieczorem.

Ok anubis84 będę jadł przed treningiem, ale w dni nietreningowe też chciałbym łyknąć i nie wiem w jakim momencie. W nietreningowe dni jem dwa lub trzy razy dziennie białko.

Wg. mnie dorzuć rano ;] to potem aż tak nie będziesz głodny, u mnie śniadanie to 25-30% dziennego spożycia kalorii (a jem po 5 posiłków średnio) i się sprawdza :) białkiem możesz trochę podbić kcal.

jezeli jestes osoba zdrowa, to nie ma zadnych problemow. ja jem okolo rok 10g w DT i wszystkie badania w normie

no z zarciem sie troche oszczedzam jem do 18, w sumie to 3 posilki dziennie i staram sie nie jesc wegli pozniej niz 14. przed tem żarłem wszystko i o kazdje porze wiec to moze byc przyczyna ?

Ja jem od czasu do czasu ;] ale z takich rzeczy wolę pizze ;D no kiedyś McDonald miał z tym problemy, jak nie było jeszcze tabeli wartości odżywczych chociażby :).

arphiel własnie żywy daje do tego zgapionego drina ala Kittie :-) a ja własnie jem i odkryłam dlaczego żaden facet pomimo mego wrednego suczego charakteru mnie nigdy nie zostawił ja po prostu genialnie gotuje \-)

dziękować dziękować, właśnie od godziny jem bcaa, posypuje nim lody już pół opakowania nie ma^^

3 razy w tygodniu(pon,środa,pią) po ok. 1h-1,20min. chciałbym spać 8 godz:-)może i śpię ale co z tego jak się budzę ze 2-3razy na noc:-)ps.nie zwiększam kalorii jem tyle ile muszę w 6 posiłkach ok 3,500kcal.

Dzięki, chodziło mi głównie o te białko spożyte zaraz po treningu, ale najwidoczniej nie jest konieczne. Tak przy okazji to ile spożywać carbo zaraz po treningu, jeśli jem posiłek 30minut po treningu? Przeważnie jadłem po 50g, niezależnie od tego czy waga była 90kg czy 105kg lub bf wynosił 10% lub 20%.

1.czyli moge tak platki szamać jak napisalem? 2. moge dziennie zjeść 20-30g słonecznika ? 3. takie głupie pytanie, od jakiegoś czasu jem serca drobiowe bo mi smakują i są tanie, na tabeli po treningu pisze ze w 100g jest 15g białka.Gulasz z 500g (najpierw gotuje) potem podsmażam cebule, podsmażam serca i zalewam wodą i gotuje na wolnym ogniu pod [...]

staram się jeść przedewszystkim ryby i nabiał a nie mam bardzo sprecyzowanej diety tylko jem co mam i zliczm gramy biała węgli...

Ja gotuję max 1,30h ale za to jem monotonnie, nie mam chęci stać w kuchni po pracy i siłowni.

Hubert - insulina? Tak kminię właśnie ale nie chce mi się za bardzo michy ogarniać... Sporo owoców jem, za dużo nawet bo koło kilograma dziennie. Pewnie to ma wpływ bo cukru unikam.

Ja jem wheya na wodzie z owsem i zapijam to oliwa z kieliszka czasem, gdy nie mam migdałów czy orzechów %-)

to i ja zadam pytanie (może być głupie ale ciekawi mnie to) Chodzi o cykle a dieta. Kiedyś przeczytałem , że robiąc cykl np. na kreatynie , żeby wykorzystać ją maksymalnie do jej możliwość i żeby nie było potem spadków trzeba mieć ODPOWIEDNIA dietę . jeśli ważę przykładowo 80 kg i jem tak jak powinienem jeść (2 g biała na 1 kg masy itp.) to ile [...]

Przez nabiał nie pozbędziesz się tłuszczu z dolnych partii Jem dużo twarogu, sera zółtego, jajek, śmietany (30%), jogurty i węgle na noc... Kratka jest - wszędzie... Na plecach i brzuchu. Także ;) Choć w tym przypadku zgadzam się - typ sylwetki + problemy z tolerancją podobnych produktów. Kochani, czy strechingujecie się pomijając obowiązkową [...]